आनंद समग्र कल्याण का एक अनिवार्य हिस्सा है, फिर भी बहुत से लोग ऐसे समय का अनुभव करते हैं जब संभोग सुख मायावी या असंभव भी लगता है। तनाव, हार्मोनल उतार-चढ़ाव, दवाएं और जीवनशैली कारक सभी आपके शरीर की यौन प्रतिक्रिया करने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। अच्छी खबर? थोड़े से इरादे से, आप अपने आनंद के साथ फिर से जुड़ सकते हैं और अपने कामुक स्व को जागृत कर सकते हैं।
अपनी खुशी के लिए समय निकालना
हम ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो उत्पादकता का महिमामंडन करती है, अक्सर आराम और अंतरंगता की कीमत पर। यदि आप जीवन में भागदौड़ कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आपके तंत्रिका तंत्र में पूरी तरह से आराम करने और उत्तेजना का अनुभव करने के लिए बैंडविड्थ न हो। आनंद के लिए जानबूझकर समय बनाएं, चाहे वह आपके पसंदीदा खिलौने के साथ एक एकल सत्र हो, कामुक पढ़ने के साथ एक लंबा स्नान हो, या बस सचेतन स्पर्श का अभ्यास हो। इस समय को किसी भी अन्य स्व-देखभाल अनुष्ठान की तरह मानें: इसे शेड्यूल करें, इसका आनंद लें और इसकी रक्षा करें।
यदि पोर्न आपके आनंद का हिस्सा है, तो सुनिश्चित करें कि यह आपके मूल्यों के साथ संरेखित हो और आपके और आपके साथी के बीच दूरी पैदा करने के बजाय संबंध को बढ़ावा दे। इस बारे में बात करें कि आप दोनों के लिए क्या अच्छा लगता है और यह कैसे अंतरंगता को बढ़ा सकता है, न कि इसे प्रतिस्थापित करें।
यदि आप भागीदार हैं, तो इस समय को स्क्रीन-मुक्त बनाने पर विचार करें। अपने फोन हटा दें, टीवी बंद कर दें और उन विकर्षणों को दूर करें जो आपको इस पल से दूर ले जाते हैं। जब आप डिजिटल रुकावटों को दूर करते हैं, तो आप वास्तविक संबंध, आंखों के संपर्क और स्पर्श के लिए जगह बनाते हैं, जो अंतरंगता को गहरा करने और आनंद को बढ़ाने के लिए तीन आवश्यक तत्व हैं।
आपके आनंद केंद्रों को जागृत करना
आपका मस्तिष्क परम इरोजेनस ज़ोन है, और नवीनता उन निष्क्रिय आनंद मार्गों को सक्रिय करने में मदद कर सकती है। नई संवेदनाओं का अन्वेषण करें: यदि आप कंपन के आदी हैं, तो वायु-दबाव उत्तेजक का प्रयास करें, या आंखों पर पट्टी या पंख के साथ संवेदी खेल को शामिल करें। यहां तक कि एक अलग स्थिति या धीमी गति से निर्माण जैसे छोटे परिवर्तन भी तंत्रिका अंत को नए तरीके से उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे आपका शरीर अधिक प्रतिक्रियाशील हो जाता है।
इसके अलावा, चिकनाई को न छोड़ें। स्नेहन केवल आराम के लिए नहीं है, यह आनंद के लिए है। जब अधिक ग्लाइड होता है, तो कम घर्षण होता है और तीव्र अनुभूति के लिए अधिक अवसर होता है। चाहे आपका शरीर स्वाभाविक रूप से स्नेहन पैदा करता है या नहीं, उच्च गुणवत्ता वाला पानी-आधारित या सिलिकॉन-आधारित चिकनाई जोड़ने से उत्तेजना बढ़ सकती है और सब कुछ अधिक सुखद महसूस हो सकता है। कई लोगों के लिए, चिकनाई अच्छाई और मन-उड़ाने के बीच की लुप्त कड़ी है।
