लंबे समय तक टिके - लेकिन कैसे? हमने आपका ध्यान रखा है!
एक, दो, तीन - यह खत्म हो गया है! क्या सेक्स अक्सर आपकी या आपके साथी की इच्छा से जल्दी ख़त्म हो जाता है? चिंता न करें, लंबे समय तक टिकने और सेक्स का अधिक आनंद लेने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं। हमने आपकी सहायता के लिए कुछ युक्तियाँ एकत्रित की हैं!
चाहे वह शीघ्रपतन हो, अनजाने में शीघ्रपतन हो, या स्तंभन में कमी हो - जब आपका लिंग सहयोग नहीं कर रहा है, तो यह निराशाजनक हो सकता है। लेकिन ऐसा क्यों होता है? ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से हममें से कुछ लोग प्रेम-प्रसंग के दौरान अपेक्षा से थोड़ा जल्दी काम ख़त्म कर लेते हैं। तनाव एक प्रमुख कारक है - पर्याप्त रूप से अच्छा न हो पाने की चिंता हमें दबाव में डाल देती है। लेकिन कभी-कभी अनुभवहीनता भी एक भूमिका निभाती है: आप सोच रहे होंगे कि इसे तुरंत कैसे ठीक से किया जाए, और सेक्स वास्तव में शुरू होने से पहले ही खत्म हो जाता है। हालाँकि, कुछ मामलों में इसके पीछे शारीरिक कारण भी होते हैं।
सेक्स के दौरान लंबे समय तक टिकना: यह कैसे काम करता है? पहला कदम: आराम महत्वपूर्ण है! ऐसा कहना जितना आसान है, करना उतना ही आसान है, इसलिए आपको पहले अपनी चिंताओं के बारे में बात करनी चाहिए। इस बारे में अपने साथी से खुलकर बात करें: "मुझे पता है कि मैं सेक्स के दौरान हमेशा जल्दी आ जाता हूँ। क्या यह आपको परेशान करता है? हम क्या कर सकते हैं?" संचार आपको दबाव दूर करने में मदद करता है। संभोग के दौरान, आप विश्राम तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं - गहरी सांस लेने और धीमी गति से चलने से आपको अधिक सचेत रूप से सेक्स का आनंद लेने में मदद मिलती है और उस क्षण को पहचानने में मदद मिलती है जब संभोग सुख करीब आ रहा है। एक सकारात्मक दुष्प्रभाव: धीमा सेक्स भी आपको एक जोड़े के रूप में करीब लाता है।
विशेष कंडोम और स्नेहक का प्रयोग करें।
ऐसे विशेष कंडोम और स्नेहक हैं जो लिंग की संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं। इन उत्पादों में अक्सर बेंज़ोकेन या लिडोकेन जैसे सुन्न करने वाले एजेंट की थोड़ी मात्रा होती है, जो संवेदना को पूरी तरह से अवरुद्ध किए बिना तंत्रिका अंत को थोड़ा सुन्न कर सकता है। एक अधिक प्राकृतिक विकल्प ठोस आधार या लिंग रिंग वाले कंडोम हैं। शाफ्ट के आधार पर थोड़ा सा रक्त प्रवाह प्रतिबंध आपको लंबे समय तक टिकने में मदद कर सकता है और आपकी सहनशक्ति में भी सुधार कर सकता है।
किनारा विधि का प्रयास करें
एजिंग लंबे समय तक टिकने की एक विशिष्ट तकनीक है। इसमें चरमोत्कर्ष से ठीक पहले रुककर और उत्तेजना को कम होने देकर यौन उत्तेजना को सचेत रूप से नियंत्रित करना शामिल है। अंत में चरमसुख तक पहुंचने से पहले इस प्रक्रिया को कई बार दोहराया जाता है। इस प्रशिक्षण के माध्यम से, शरीर उत्तेजना को बेहतर ढंग से नियंत्रित करना सीखता है। इससे स्खलन में देरी करने में मदद मिल सकती है। बेशक, इसके लिए कुछ अभ्यास और धैर्य की आवश्यकता होती है, लेकिन कई लोगों के लिए, यह विधि लंबे समय में उनकी यौन उत्तेजना पर बेहतर नियंत्रण ला सकती है।
पेल्विक फ्लोर व्यायाम
बहुत से लोग क्या नहीं जानते: यह सिर्फ आपका दिमाग नहीं है, बल्कि आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां भी हैं जो यह नियंत्रित करती हैं कि आप सेक्स के दौरान कितनी देर तक टिके रहते हैं। लक्षित पेल्विक फ्लोर व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करते हैं जो आपके मूत्राशय, आंतों और यौन क्रिया पर नियंत्रण बनाए रखने में आपकी मदद करते हैं।
आप उन्हें विभिन्न अभ्यासों से प्रशिक्षित कर सकते हैं। सबसे आसान तरीका यह है कि आप जिन मांसपेशियों का उपयोग मूत्र के प्रवाह को रोकने के लिए करते हैं उन्हें कुछ सेकंड के लिए सिकोड़ें और फिर उन्हें फिर से आराम दें। इसे लगातार कई बार दोहराएं, धीरे-धीरे तनाव की अवधि बढ़ाएं। एक नियमित "वर्कआउट रूटीन" स्खलन नियंत्रण में सुधार कर सकता है और समय के साथ सेक्स के दौरान सहनशक्ति बढ़ा सकता है।
इरेक्शन की कमी: आपको पेशेवर मदद कब लेनी चाहिए?
निश्चित रूप से, कभी-कभी ऐसा होता है कि आप इतने उत्तेजित हो जाते हैं कि आप अपेक्षा से पहले ही स्खलित हो जाते हैं। लेकिन अगर यह अधिक बार होता है और शीघ्रपतन आपके यौन जीवन या रिश्ते को प्रभावित कर रहा है, तो किसी पेशेवर से बात करना एक अच्छा विचार है। एक डॉक्टर या सेक्स थेरेपिस्ट आपको कारणों की पहचान करने में मदद कर सकता है। इसलिए किसी विशेषज्ञ से मिलने में शर्म न करें! आपकी भलाई-जिसमें एक पूर्ण यौन जीवन भी शामिल है-महत्वपूर्ण है, और यदि आप इसके लिए पूछें तो आपको सहायता मिल सकती है। यही बात तब लागू होती है जब ऑर्गेज्म से पहले ही आपका इरेक्शन कम हो जाता है। स्तंभन समस्याएं मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रकृति की भी हो सकती हैं - और वे अक्सर इलाज योग्य होती हैं।
