योनि माइक्रोबायोम नाजुक है, और उस माइक्रोबायोम का बैक्टीरियल संतुलन आपके स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकता है।
डिस्चार्ज एक प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया है जिसमें मुख्य रूप से शेडेड ग्रीवा और योनि कोशिकाएं होती हैं। एक स्वस्थ योनि कम मात्रा में निर्वहन को भी गुप्त करती है।
जबकि कुछ महिलाएं इससे अनजान हो सकती हैं, अन्य लोग हर दिन एक चम्मच या चम्मच डिस्चार्ज के डिस्चार्ज को नोटिस कर सकते हैं।
हमारा योनि स्वास्थ्य हमारी प्रजनन क्षमता और यौन जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। किसी महिला की योनि की गंध या उसके निर्वहन के रंग में कोई भी बदलाव जो असुविधा के साथ होता है - चाहे वह पेल्विक या वल्वार असुविधा, खुजली, या जलने - को संबोधित किया जाना चाहिए।
हमेशा याद रखें कि कुछ स्नेहक, तालक, और योनि सफाई साबुन योनि जीवाणु संतुलन को बदल देते हैं और आपके मूत्र पथ, बैक्टीरियल या यौन संचारित संक्रमणों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
फिर भी, जलन का सवाल बना हुआ है: विभाग की देखभाल करते समय मूल बातें क्या हैं, और क्या कोई बड़ा नहीं है, जो बचने के लिए नहीं है?
यदि आपकी योनि बोल सकती है, तो हम अनुमान लगा रहे हैं कि वह योनि देखभाल डॉस और डॉन्ट्स के बारे में मुखर होगा।
लेकिन यह देखते हुए कि हम में से अधिकांश प्राकृतिक-जन्मी योनि फुसफुसाते नहीं हैं, हमने योनि स्वास्थ्य नियमों की एक सूची संकलित की है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि योनि खुश, स्वस्थ और समस्या-मुक्त रहे।
नियम 1: हम इसे तोड़ने के लिए बहुत खेद है, लेकिन जब आप एक "गर्मियों के ताजा" की गंध की सराहना कर सकते हैं, तो आपकी योनि नहीं है - चूंकि डाउचिंग वास्तव में योनि के लिए हानिकारक है। तो, आप इसे नीचे कैसे साफ रखते हैं?
खैर, यह पता चला है कि न केवल ये अद्भुत अंग इस दुनिया में जीवन लाते हैं, बल्कि वे खुद को साफ भी रखते हैं। वे स्वाभाविक रूप से स्वस्थ बैक्टीरिया और पीएच स्तरों को विनियमित करके इसे प्राप्त करते हैं।
डौचिंग वास्तव में कुछ अच्छे बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है, पीएच को बदल देता है और आपको संक्रमण के लिए अधिक प्रवण बनाता है।
अतिरिक्त ताजा सूंघने के बारे में क्या? प्रत्येक व्यक्ति के जननांगों में एक अलग गंध होती है, और आपके विशेष गंध को बदलने के लिए प्राकृतिक तरीके हैं, जैसे कि आपके आहार को संशोधित करना। अनानास, उदाहरण के लिए, योनि का स्वाद या मीठा गंध कर सकता है, जबकि शतावरी का विपरीत प्रभाव हो सकता है।
यदि आप अभी भी इस बात पर अड़े हैं कि आप अपनी योनि और वल्वा को साफ करना चाहते हैं, तो अनसेंटेड उत्पादों का उपयोग करें और केवल लेबिया मेजर को धोएं।
नियम 2: अपने lube की जाँच करें। कोई भी उचित व्यक्ति कभी भी इस तथ्य पर बहस करेगा कि चिकनाई बस शानदार है। इसमें शामिल सभी के लिए क्षमता है। हालांकि, कुछ सामग्री हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं।
उदाहरण के लिए, ग्लिसरीन, चीनी से संबंधित है, और जबकि यह ल्यूब को नम रखने में प्रभावी है, यह योनि में बैक्टीरिया के विकास को भी प्रोत्साहित कर सकता है। पेट्रोलियम उत्पादों को भी कोई नहीं माना जाता है क्योंकि वे योनि के प्राकृतिक पीएच स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।
नियम 3: सुरक्षित सेक्स खिलौने का उपयोग करें। क्या आपको कभी आश्चर्य होता है कि कुछ वयस्क खिलौने कैसे काम करते हैं और यदि वे पूरी तरह से सुरक्षित हैं? खैर, यह पता चला है कि सभी सेक्स खिलौने सुरक्षित नहीं हैं और दराज के स्थान को लेने के अलावा किसी अन्य चीज़ के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
यदि आप उपरोक्त किसी भी सामग्री के साथ बने खिलौनों से चिपके रहते हैं, तो आपको सुरक्षित पक्ष पर रहना चाहिए। हालांकि, ये शुद्ध, चिकित्सा, या यहां तक कि खाद्य-ग्रेड सामग्री भी होनी चाहिए, न कि मिश्रण।
एक गुणवत्ता, शरीर-सुरक्षित उत्पाद और अपने यौन कल्याण में एक उत्कृष्ट निवेश सुनिश्चित करने के लिए एक प्रतिष्ठित आपूर्तिकर्ता (जैसे हमारे जैसे!) से हमेशा अपने खिलौनों को खरीदना उचित है।
नियम 4: सामने से पीछे की ओर पोंछें। हालांकि यह काफी स्पष्ट है, यह कहा जाना चाहिए! पेशाब करते समय हमेशा सामने से पीछे की ओर पोंछें।
इस कार्रवाई को मूत्र पथ के संक्रमण को विकसित करने के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है क्योंकि आप अपनी योनि को मल के साथ दूषित करने की संभावना कम हैं (जिसे आप यथासंभव मूत्रमार्ग से दूर रखना चाहते हैं!)।
नियम 5: सुरक्षित सेक्स करने के लिए सावधानी बरतें। इसमें किसी भी नए यौन साथी के साथ एक कंडोम पहनना और नियमित रूप से एसटीआई (यौन संचारित संक्रमण) परीक्षण करना शामिल है। एसटीआई किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकते हैं, और जब वे 25 वर्ष और उससे कम उम्र के लोगों में सबसे अधिक बार होते हैं, तो हाल के वर्षों में संक्रमण दरों में सबसे अधिक वृद्धि 50 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों में से हुई है।
हैरानी की बात है (और बल्कि डरावना), अधिकांश एसटीएस स्पर्शोन्मुख हैं, इसलिए आपको पता नहीं है कि आपके पास एक है जब तक कि आप परीक्षण नहीं करते हैं। एक एसटीआई जितनी जल्दी निदान किया जाता है, उतना ही बेहतर रोग का निदान होता है।
नियम 6: अपने पेल्विक फ्लोर की उपेक्षा न करें पेल्विक फ्लोर में मांसपेशियों का एक स्लिंग होता है जो आपके कूल्हे की हड्डियों के बीच चलता है और आपके गर्भाशय, अंडाशय, मूत्राशय और योनि को सहारा देता है। स्वस्थ पेल्विक और यौन क्रिया के लिए, ये मांसपेशियाँ मजबूत और अच्छे कार्य क्रम में होनी चाहिए।
जब वे कमजोर हो जाते हैं, तो यह असंयमता, गर्भाशय के प्रोलैप्स और योनि की दीवार के प्रसार का कारण बनता है। सभी महिलाओं को इन मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज को शामिल करना चाहिए।
नियम 7: सेक्स के बाद पेशाब करने के बाद सेक्स के बाद बाथरूम में जाने की आदत है, भले ही आपने पूरी तरह से सेक्स की स्थिति की कोशिश नहीं की और इसके बजाय बस कुछ फोरप्ले किया या अपने पसंदीदा सेक्स खिलौने का उपयोग किया।
सेक्स के बाद पेशाब करने से आप विवेकपूर्ण तरीके से सफाई कर सकते हैं, खासकर यदि आप यूटीआई से ग्रस्त हैं क्योंकि यह मूत्रमार्ग से किसी भी हानिकारक बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है।
नियम 8: सांस के कपड़े पहनें। जब कपास जैसे सांस लेने वाले कपड़े पहने होते हैं, तो योनि बहुत खुश होती है। और जब कपास अंडरवियर हमेशा सबसे कामुक विकल्प नहीं होता है, तो इस कपड़े में नमी-सेने वाले गुण होते हैं, जो बैक्टीरिया के विकास को उत्तेजित करने वाले नमी की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह के अंडरवियर को चुनते हैं, इसे नियमित रूप से बदलना सुनिश्चित करें। जल्द से जल्द नम कपड़ों को हटाने से समस्याओं को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
नियम 9: अपने सैनिटरी उत्पादों को अक्सर बदलें। यदि आप पैड, टैम्पोन या मासिक धर्म कप पर भरोसा करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें नियमित रूप से बदलते हैं। यह हानिकारक सूक्ष्मजीवों को आपकी योनि के पीएच को बढ़ने और बाधित करने से रोक देगा।
हमेशा साफ हाथों से टैम्पोन डालें, और अगर वे फर्श पर गिर गए हैं तो कभी भी सेनेटरी आइटम का उपयोग न करें। यदि आप एक मासिक धर्म कप का उपयोग करते हैं, तो इसे प्रत्येक अवधि के बाद गर्म पानी में साफ करें।
नियम 10: अपने योनि स्वास्थ्य जांच को न भूलें। नियमित स्वास्थ्य चेकअप प्राप्त करना एक काम की तरह लग सकता है (और दीर्घकालिक साझेदारी में उन लोगों के लिए, अनावश्यक) लेकिन यह योनि देखभाल के मामले में महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य जांच में यौन स्वास्थ्य जांच और सर्वाइकल स्क्रीनिंग चेक शामिल हैं।
स्मीयर टेस्ट हर तीन साल में एक बार किया जाता है और केवल कुछ ही मिनट लगते हैं। वे आपके डॉक्टर को आपकी योनि के स्वास्थ्य की जांच करने और मौसा जैसी चिंताओं की जांच करने की भी अनुमति देते हैं। आपकी योनि के बाद सौभाग्य से, कई बुनियादी और सीधी चीजें हैं जिन्हें आप दैनिक आधार पर लागू कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी योनि अच्छी तरह से संरक्षित, खुश और स्वस्थ है।
