एक नए अध्ययन से पता चला है कि हर दिन जागने के बाद केगेल व्यायाम के कुछ मिनटों में महिलाओं के यौन जीवन में काफी सुधार हो सकता है, जिससे घर पर सरल कमर का अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है।
अनुसंधान से पता चला है कि केगेल व्यायाम उन्हें अनुबंधित करके श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों का अभ्यास करता है। वैज्ञानिक बताते हैं कि यह जननांग अंगों की संवेदनशीलता और दुलार सनसनी को बढ़ाने में मदद करता है।
इस नए अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने 100 महिलाओं का परीक्षण किया और पाया कि जो लोग लगातार हर दिन केगेल व्यायाम करते थे, उन्होंने यौन गुणवत्ता में काफी सुधार किया था।
शोधकर्ताओं के अनुसार, यह इसलिए है क्योंकि एक मजबूत पेल्विक फर्श की मांसपेशी समूह रक्त प्रवाह को बढ़ावा दे सकता है, योनि की जकड़न में सुधार कर सकता है, और इस प्रकार यौन संतुष्टि को बढ़ा सकता है।
केगेल व्यायाम सरल लग सकता है, लेकिन इसके लिए उचित मुद्रा और समय की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, पेल्विक फर्श की मांसपेशियों की पहचान करना आवश्यक है, जो एक समूह का निर्माण करता है जो गुदा, मूत्राशय और गर्भाशय को घेरता है।
दूसरे, इन मांसपेशियों को जल्दी से कसना और आराम देना आवश्यक है, हर बार 10 बार दोहराना, दिन में कम से कम तीन बार।
गौरतलब है कि कीगल एक्सरसाइज में लिंग और उम्र पर कोई प्रतिबंध नहीं है। इसलिए, चाहे आप पुरुष हों या महिला, आपकी उम्र कुछ भी हो, आप इस सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम से लाभ उठा सकते हैं।
अंत में, चूंकि केगेल व्यायाम महिलाओं के यौन जीवन में काफी सुधार कर सकता है, इसलिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए दैनिक जीवन में व्यायाम पर ध्यान देना भी आवश्यक है। बेशक, बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक संतुलित आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली की खेती पर ध्यान देना भी आवश्यक है।
