अपनी योनि को खुश और स्वस्थ रखने के सुनहरे नियम

प्रत्येक महिला को अपनी योनि के स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहना चाहिए, लेकिन एक स्वस्थ योनि वास्तव में क्या है? हालांकि यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि महिला की उम्र, एक स्वस्थ योनि में आमतौर पर अम्लीय पीएच होता है और यह प्राकृतिक रूप से चिकनाईयुक्त होता है। योनि माइक्रोबायोम नाजुक होता है, और उस माइक्रोबायोम का जीवाणु संतुलन आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। 

डिस्चार्ज एक प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया है जिसमें मुख्य रूप से गर्भाशय ग्रीवा और योनि कोशिकाएं अलग हो जाती हैं। एक स्वस्थ योनि थोड़ी मात्रा में स्राव भी स्रावित करती है। हालाँकि कुछ महिलाएँ इसके बारे में अनजान हो सकती हैं, दूसरों को हर दिन एक चम्मच या बड़े चम्मच तक स्राव का अनुभव हो सकता है।

हमारी योनि का स्वास्थ्य हमारी प्रजनन क्षमता और यौन जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। किसी महिला की योनि की गंध या उसके स्राव के रंग में कोई भी बदलाव जो असुविधा के साथ होता है - चाहे वह पेल्विक या वुल्वर असुविधा, खुजली या जलन हो - पर ध्यान दिया जाना चाहिए। हमेशा याद रखें कि कुछ स्नेहक, टैल्कम पाउडर और योनि की सफाई करने वाले साबुन योनि के जीवाणु संतुलन को बदल देते हैं और मूत्र पथ, जीवाणु या यौन संचारित संक्रमणों के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

फिर भी, ज्वलंत प्रश्न बना हुआ है: नीचे विभाग की देखभाल करते समय बुनियादी बातें क्या हैं, और क्या कोई बड़ी मनाही है जिससे बचना चाहिए? यदि आपकी योनि बोल सकती है, तो हम अनुमान लगा रहे हैं कि वह योनि देखभाल के बारे में क्या करें और क्या न करें के बारे में मुखर होंगी। लेकिन इस बात पर विचार करते हुए कि हममें से अधिकांश लोग प्राकृतिक रूप से योनि में फुसफुसाते नहीं हैं, हमने यह सुनिश्चित करने के लिए योनि स्वास्थ्य नियमों की एक सूची तैयार की है कि योनि खुश, स्वस्थ और समस्या मुक्त रहे।

नियम 1: डूश न करें हमें आपके साथ ऐसा करने के लिए बहुत खेद है, लेकिन जब आप "समर फ्रेश" डौश की गंध की सराहना कर सकते हैं - तो आपकी योनि नहीं करती है - क्योंकि वाउच करना वास्तव में योनि के लिए हानिकारक है। तो, आप इसे नीचे कैसे साफ़ रखते हैं? खैर, यह पता चला है कि ये अद्भुत अंग न केवल इस दुनिया में जीवन लाते हैं, बल्कि वे खुद को साफ भी रखते हैं। वे स्वाभाविक रूप से स्वस्थ बैक्टीरिया और पीएच स्तर को विनियमित करके इसे प्राप्त करते हैं।

वाउचिंग वास्तव में कुछ अच्छे बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है, पीएच को बदल देता है और आपको संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। अतिरिक्त ताज़ा महक के बारे में क्या? प्रत्येक व्यक्ति के जननांगों की एक अलग गंध होती है, और आपकी विशेष गंध को बदलने के प्राकृतिक तरीके हैं, जैसे कि अपने आहार को संशोधित करना। उदाहरण के लिए, अनानास योनि का स्वाद या गंध अधिक मीठा कर सकता है, जबकि शतावरी विपरीत प्रभाव डाल सकता है। यदि आप अभी भी इस बात पर अड़े हैं कि आप अपनी योनि और योनी को साफ करना चाहते हैं, तो बिना सुगंध वाले उत्पादों का उपयोग करें और केवल लेबिया मेजा को धोएं।

नियम 2: अपनी चिकनाई की जाँच करें, कोई भी समझदार व्यक्ति कभी भी इस तथ्य पर बहस नहीं करेगा कि चिकनाई बिल्कुल शानदार है।  इसमें शामिल सभी लोगों के लिए क्षमता है। हालाँकि, कुछ ऐसे तत्व हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, ग्लिसरीन, चीनी से संबंधित है, और जबकि यह चिकनाई को नम रखने में प्रभावी है, यह योनि में बैक्टीरिया के विकास को भी प्रोत्साहित कर सकता है। पेट्रोलियम उत्पादों को भी वर्जित माना जाता है क्योंकि वे योनि के प्राकृतिक पीएच स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।

नियम 3: सुरक्षित सेक्स खिलौनों का उपयोग करें क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ वयस्क खिलौने कैसे काम करते हैं और क्या वे पूरी तरह से सुरक्षित हैं? खैर, यह पता चला है कि सभी सेक्स खिलौने सुरक्षित नहीं हैं और दराज की जगह लेने के अलावा किसी भी चीज़ के लिए उपयुक्त नहीं हैं। यदि आप उपरोक्त किसी भी सामग्री से बने खिलौनों से चिपके रहते हैं, तो आपको सुरक्षित रहना चाहिए। हालाँकि, ये शुद्ध, चिकित्सीय, या यहाँ तक कि खाद्य-ग्रेड सामग्री होनी चाहिए, मिश्रण नहीं। यह भी सलाह दी जाती है कि गुणवत्तापूर्ण, शरीर के लिए सुरक्षित उत्पाद और आपके यौन कल्याण में उत्कृष्ट निवेश सुनिश्चित करने के लिए अपने खिलौने हमेशा किसी प्रतिष्ठित आपूर्तिकर्ता (हमारे जैसे!) से खरीदें।

नियम 4: आगे से पीछे तक पोंछें हालांकि यह काफी स्पष्ट है, इसे अवश्य कहा जाना चाहिए! पेशाब करते समय हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछें। यह देखा गया है कि यह क्रिया मूत्र पथ के संक्रमण के विकास के जोखिम को कम करती है क्योंकि आपकी योनि को मल से दूषित होने की संभावना कम होती है (जिसे आप मूत्रमार्ग से जितना संभव हो सके दूर रखना चाहते हैं!)।

नियम 5: सुरक्षित यौन संबंध बनाने के लिए सावधानी बरतें। इसमें किसी भी नए यौन साथी के साथ कंडोम पहनना और नियमित आधार पर एसटीआई (यौन संचारित संक्रमण) परीक्षण करवाना शामिल है। एसटीआई किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है, और जबकि वे 25 वर्ष और उससे कम उम्र के लोगों में सबसे अधिक पाए जाते हैं, हाल के वर्षों में संक्रमण दर में सबसे अधिक वृद्धि 50 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में हुई है।

आश्चर्य की बात है (और बल्कि डरावनी बात है), अधिकांश एसटीआई स्पर्शोन्मुख हैं, इसलिए जब तक आप परीक्षण नहीं कराएंगे तब तक आपको पता नहीं चलेगा कि आपके पास कोई लक्षण है। जितनी जल्दी एसटीआई का निदान किया जाएगा, पूर्वानुमान उतना ही बेहतर होगा।

नियम 6: अपने पेल्विक फ्लोर की उपेक्षा न करें पेल्विक फ्लोर में मांसपेशियों का एक स्लिंग होता है जो आपके कूल्हे की हड्डियों के बीच चलता है और आपके गर्भाशय, अंडाशय, मूत्राशय और योनि को सहारा देता है। स्वस्थ पेल्विक और यौन क्रिया के लिए, ये मांसपेशियाँ मजबूत और अच्छे कार्य क्रम में होनी चाहिए।

जब वे कमजोर हो जाते हैं, तो यह असंयम, गर्भाशय आगे को बढ़ाव और योनि दीवार के आगे बढ़ने का कारण बनता है। इन मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सभी महिलाओं को पेल्विक फ्लोर व्यायाम को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

नियम 7: सेक्स के बाद पेशाब करें सेक्स के बाद बाथरूम जाने की आदत बनाएं, भले ही आपने पूरी तरह से पेनिट्रेटिव सेक्स पोजीशन का प्रयास नहीं किया हो और इसके बजाय सिर्फ कुछ फोरप्ले किया हो या अपने पसंदीदा सेक्स खिलौनों का इस्तेमाल किया हो।

सेक्स के बाद पेशाब करने से आप सावधानी से सफाई कर सकते हैं, खासकर यदि आप यूटीआई से ग्रस्त हैं क्योंकि यह मूत्रमार्ग से किसी भी हानिकारक बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है।

नियम 8: सांस लेने वाले कपड़े पहनें, सूती जैसे सांस वाले कपड़े पहनने पर योनि अधिक खुश होती है। और जबकि सूती अंडरवियर हमेशा सबसे सेक्सी विकल्प नहीं होता है, इस कपड़े में नमी सोखने के गुण होते हैं, जो बैक्टीरिया के विकास को उत्तेजित करने वाली नमी की मात्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का अंडरवियर चुनते हैं, इसे नियमित रूप से बदलना सुनिश्चित करें। जितनी जल्दी हो सके गीले कपड़ों को हटाने से भी समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है।

नियम 9: अपने सैनिटरी उत्पादों को बार-बार बदलें यदि आप पैड, टैम्पोन या मासिक धर्म कप पर निर्भर हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें नियमित रूप से बदलें। यह हानिकारक सूक्ष्मजीवों को बढ़ने और आपकी योनि के पीएच को बाधित करने से रोकेगा।  

टैम्पोन को हमेशा साफ हाथों से डालें और यदि सैनिटरी वस्तुएं फर्श पर गिर गई हों तो उनका उपयोग कभी न करें। यदि आप मासिक धर्म कप का उपयोग करते हैं, तो प्रत्येक माहवारी के बाद इसे गर्म पानी से साफ करें।

नियम 10: अपनी योनि स्वास्थ्य जांच को न भूलें नियमित स्वास्थ्य जांच करवाना एक काम जैसा लग सकता है (और दीर्घकालिक साझेदारी वाले लोगों के लिए, अनावश्यक) लेकिन योनि देखभाल के संदर्भ में यह महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य जांच में यौन स्वास्थ्य जांच और गर्भाशय ग्रीवा स्क्रीनिंग जांच शामिल हैं।

स्मीयर परीक्षण हर तीन साल में एक बार किया जाता है और इसमें केवल कुछ मिनट लगते हैं। वे आपके डॉक्टर को आपकी योनि के स्वास्थ्य की जांच करने और मस्सों जैसी चिंताओं की जांच करने की भी अनुमति देते हैं।

अपनी योनि का ख़्याल रखें... यह एकमात्र योनि है जो आपके पास है!

सर्वोत्तम योनि स्वास्थ्य बनाए रखना कोई एक बार का काम नहीं है। सौभाग्य से, ऐसी कई बुनियादी और सीधी चीजें हैं जिन्हें आप दैनिक आधार पर लागू कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी योनि अच्छी तरह से संरक्षित, खुश और स्वस्थ है।