हस्तमैथुन कैसे बर्नआउट को कम कर सकता है

खुशी में सेक्स की अहम भूमिका होती है

वैज्ञानिक और मानवविज्ञानी आमतौर पर इस बात से सहमत हैं कि सेक्स हमारी समग्र खुशी में एक भूमिका निभाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यौन संतुष्टि अधिक खुशहाल विवाहों में भूमिका निभाती है, और खुशहाल विवाह अधिक यौन संतुष्टि में भूमिका निभाते हैं। लेकिन जब हम अकेले हों तो क्या होगा? जब हम अकेले होते हैं तो हमारी भलाई की भावना के बारे में क्या? यदि किसी साथी के साथ स्वस्थ अंतरंगता खुशी का प्रतीक है, तो क्या अकेले रहते हुए अंतरंगता का दीर्घकालिक प्रभाव वही होता है?

सेक्स और मानव व्यवहार के क्षेत्र में कई विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि किसी भी प्रकार की अंतरंगता मानव मस्तिष्क के लिए अच्छी है, और इसका यौन होना जरूरी नहीं है। बस कमरे में किसी की नज़र को पकड़ने या हाथ पकड़ने से आपके शरीर में डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन जैसे हैप्पी हार्मोन की बाढ़ आ सकती है। जब तनाव कम करने की बात आती है तो अंतरंगता एक शक्तिशाली उपकरण हो सकती है।

स्व-देखभाल और तनाव प्रबंधन कोई विलासिता नहीं है, और नियमित रूप से ऑक्सीटोसिन जैसे हार्मोन जारी करना एक व्यस्त कार्यक्रम को प्रबंधित करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि यह बंधन हार्मोन कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के खिलाफ बफर करता है जो आपको थका हुआ, बूढ़ा और अधिक वजन वाला बना सकता है।

वास्तव में, नया शोध हमें बताता है कि अधिकांश लोग तनाव को कम करने के लिए टहलना, झपकी लेना, ध्यान करना, सेक्स करना या हस्तमैथुन करना चुनते हैं। स्व-स्पर्श आपके शरीर के फील-गुड हार्मोन को बढ़ावा देने, तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने और तनाव से राहत के लिए तनाव मुक्त करने सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रस्तुत करता है।

और हस्तमैथुन केवल चिंता को शांत करने में ही मदद नहीं करता है। यौन विचार और भावनाएँ, शारीरिक स्पर्श और कामोन्माद में अन्य महाशक्तियाँ भी हैं, जो मानसिक स्पष्टता, बेहतर मस्तिष्क और शरीर की कार्यप्रणाली और आत्मविश्वास, सीमाओं और भागीदारों के साथ बेहतर संबंध प्रदान करती हैं। संक्षेप में, वास्तविकता के लाभ असीमित हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आत्म-प्रेम आपको स्वस्थ और अधिक संतुलित जीवन जीने में मदद कर सकता है।

आनंद दर्द को कम कर सकता है

जब हम यौन सुख का अनुभव करते हैं, तो पिट्यूटरी ग्रंथि सक्रिय हो जाती है और ऑक्सीटोसिन और वैसोप्रेसिन जैसे एंडोर्फिन बढ़ जाते हैं। दर्द में कमी, अंतरंगता और जुड़ाव को बढ़ावा देना। ऑक्सीटोसिन और डोपामाइन न केवल एक अच्छा एहसास पैदा करते हैं, बल्कि वे शरीर में दर्द को भी कम कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि नियमित सेक्स सिरदर्द और मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

डोपामाइन भोजन और ओर्गास्म जैसे पुरस्कारों पर प्रतिक्रिया करता है जो मस्तिष्क को और अधिक खोजने के लिए प्रोत्साहित करता है और ऑक्सीटोसिन को 'आलिंगन हार्मोन' के रूप में जाना जाता है जो संबंध और कनेक्शन को प्रोत्साहित करता है। यदि आप पुराने दर्द और सेक्स या वैजिनिस्मस जैसी स्थितियों से जूझ रहे हैं, तो सेक्स के बाद निकलने वाले सेरोटोनिन और वैसोप्रेसिन के साथ ये दो रसायन शरीर को आराम दे सकते हैं और दबाव और दर्द को कम कर सकते हैं।

ओर्गास्म चिंता को कम कर सकता है

वैसोप्रेसिन वह हार्मोन है जो सेक्स या हस्तमैथुन के बाद हमें होने वाली ठंडी, विवादित अनुभूति के लिए जिम्मेदार होता है। यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, खासकर उन लोगों में जो जन्म के समय पुरुषों को दिए जाते हैं। ओर्गास्म भी ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करता है, और आपके शरीर में यह हार्मोन जितना अधिक होगा, उतना बेहतर होगा, क्योंकि यह आपको शांत महसूस कराता है और खुद और दूसरों से जुड़ा हुआ महसूस कराता है। चूहों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि उच्च ऑक्सीटोसिन स्तर वाला चूहा तब शांत रहता था जब आसपास के चूहे चिंतित होते थे।

निर्णय लेने और निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार आपके मस्तिष्क का तार्किक हिस्सा - पार्श्व ऑर्बिटोफ्रंटल कॉर्टेक्स - सेक्स के दौरान अनिवार्य रूप से बंद हो जाता है। इसीलिए आप सेक्स या हस्तमैथुन के दौरान अधिक साहसी और कम हिचकिचाहट महसूस कर सकते हैं। मस्तिष्क के इस हिस्से के निष्क्रिय होने से डर और चिंता में कमी आती है, इसलिए स्वाभाविक रूप से आत्म-स्पर्श और सेक्स चिंता और अवसाद के प्रभाव को कम कर सकते हैं।

ओर्गास्म आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है

एक ऑर्गेज्म पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को डाउन-रेगुलेटिंग शुरू करने का संकेत देता है और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो पहले ऑर्गेज्म तक सक्रिय था, भी डाउन-रेगुलेट हो जाता है। यह शांति की स्थिति का कारण बनता है जो ऑक्सीटोसिन स्पाइकिंग और कोर्टिसोल - तनाव हार्मोन - द्वारा कम हो जाता है। वैसोप्रेसिन याद है? यह मेलाटोनिन के स्राव के साथ होता है, जिसे नींद हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है।

यदि आप अनिद्रा, जलन से जूझ रहे हैं, या पेरिमेनोपॉज़ का अनुभव कर रहे हैं जो नींद में समस्या पैदा कर सकता है, तो आप सोने से पहले आत्म-प्रेम का अभ्यास करने पर विचार कर सकते हैं। यही कारण है कि अधिकांश लोग उदाहरण के लिए सुबह उठने के बजाय बिस्तर से पहले कामुक सामग्री देखने या ऑडियो पोर्न सुनने का आनंद लेते हैं।

आनंद शरीर की कार्यप्रणाली को बढ़ावा देता है

ऑक्सीटोसिन स्पाइक के लाभ अनंत हैं और आपको इसके लाभों को महसूस करने के लिए संभोग सुख का अनुभव करने की आवश्यकता नहीं है। स्व-स्पर्श कोर्टिसोल के स्तर को कम रखकर शरीर में सूजन को कम कर सकता है - कोर्टिसोल तैलीय त्वचा के उत्पादन को बढ़ा सकता है जो छिद्रों को बंद कर सकता है और सूजन और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है। हस्तमैथुन तंत्रिका तंत्र को विनियमित और रीसेट करने में भी मदद कर सकता है, स्वस्थ कोशिका कारोबार और बेहतर परिसंचरण को प्रोत्साहित करता है, जो शरीर को स्वस्थ रूप से कार्य करता रहता है और पोषक तत्वों और हार्मोन को वितरित करता है जहां आपके शरीर को उनकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

ऑर्गेज्म प्राप्त करने से शरीर में तनाव और सूजन को कम करके आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी नियंत्रित किया जा सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से अधिक ओर्गास्म होने से महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली गर्भधारण के लिए तैयार हो सकती है, यह स्थिति गर्भावस्था के दौरान बनी रहती है। इसलिए आप नियमित रूप से आत्म-प्रेम का अभ्यास करके अनिवार्य रूप से अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं।

ओर्गास्म आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है

और इन जादुई हार्मोनों में से, हमारे पास डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (डीएचईए) भी है जो मूल रूप से एक एंटी-एजिंग हार्मोन है जो मांसपेशियों की ताकत, हड्डियों के घनत्व और शरीर में वसा को विनियमित करने में मदद करता है। आपके बीसवें दशक में यह स्वाभाविक रूप से कम होने लगता है। हालाँकि, यौन उत्तेजना DHEA के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है। इसलिए दैनिक या साप्ताहिक आत्म-प्रेम सत्र में शामिल होना वास्तव में आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है। वास्तव में, मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों के बीच किए गए एक अध्ययन में कम-संभोग समूह की तुलना में उच्च संभोग आवृत्ति वाले लोगों में मृत्यु दर 50 प्रतिशत कम पाई गई। क्या इसका मतलब यह है कि स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के लिए सेक्स खिलौनों की सिफारिश करने का समय आ गया है? यह निश्चित रूप से चोट नहीं पहुँचा सकता।

हस्तमैथुन के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ दोनों ही शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और आपको शांति का अनुभव करने और जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर देते हैं। अभिभूत मन आपके सामान्य स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब चीजों में से एक हो सकता है और यह आपके पूरे शरीर और आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रकट होगा। इसलिए अपने आप को जांचें, सुनिश्चित करें कि आप इस बात से अवगत रहें कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है, आपकी चिंता का स्तर और खुद के साथ आपका रिश्ता, और शायद गहरी सांस लेने और आत्म-प्रेम अभ्यास के लिए दिन में बीस मिनट अलग रखें। आपको चरमसुख प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है, बस एक हल्का स्पर्श उन अच्छे-अच्छे हार्मोनों को स्व-विनियमित करने और बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त हो सकता है।